Septiembre es mes de volver a la rutina para todos, y a los más pequeños de la casa también les cuesta acostumbrarse a los horarios del curso, a las tareas que hacer, las actividades extraescolares…

Suele ser un periodo de adaptación que no dura más de una semana, pero para que en esta ocasión no sea tan duro, hoy en nuestro blog queremos ofreceros unos consejos para hacer más llevadera esta vuelta al cole.

1.Controlar los horarios

Es una de las cuestiones que más les afecta. Están acostumbrados a las vacaciones de verano donde no tenían que estar pendientes del despertador ni de la hora de acostarse, y el hecho de madrugar de nuevo les causa malestar. Esto provoca que estén cansados y no rindan bien.

Por eso, lo mejor es que nos anticipemos unos cuantos días al comienzo de las clases, tanto en la hora de levantarse como de irse a dormir, para ir adquiriendo los horarios y hacer así la adaptación más progresiva.

Además, en este punto es importante que los fines de semana también se cumplan unos horarios. Es normal que se hagan planes distintos a los de la semana, pero también es bueno que sepan lo que van a hacer para que busquen un hueco para hacer los deberes con control.

2.El desayuno, completo

Es la comida más importante, la que les va a dar la energía necesaria para afrontar un nuevo día de colegio. Por eso, debe incluir al menos el 30% de las necesidades diarias. Podemos darles algo de lácteo, cereales y fruta, y descartar la bollería industrial.

A la hora del almuerzo lo más recomendable es apostar por el tradicional bocadillo y algo de fruta, evitando de nuevo los snacks y los bollos que contienen demasiadas grasas y azúcares.

3.Ojo con el peso de las mochilas

Este punto es muy importante, ya que 6 de cada 10 estudiantes han manifestado dolores de espaldas debido en gran parte por el peso de sus mochilas. Por ello, las recomendaciones en este sentido son:

• Escoger mochila con hombreras anchas para repartir bien el peso
• No dejar caer el peso de la mochila muy abajo
• Debe llevar una banda de ajuste sobre el abdomen para que esté bien sujeta
• Colocar los libros de más peso en la parte de atrás, que es la que más contacto tiene con la espalda

4.Evitar el sedentarismo

Es importante que después del colegio también tengan su rato de deporte y diversión. Es un momento en el que disfrutan con sus amigos y además hacen ejercicio y no caen en el sedentarismo.

Debe haber tiempo para todo. Un rato de jugar con los compañeros o alguna actividad extraescolar, pero después otro para hacer los deberes y cumplir con las obligaciones diarias.

5.Cuidado con las nuevas tecnologías

Limitar el uso de la televisión, de las consolas o de los móviles es importante durante todo el año, pero sin embargo, a comienzo de curso juega un papel esencial.

En verano están más acostumbrados a ratos de ocio y por lo tanto, a usar más la tecnología, por lo que llega septiembre y les cuesta adaptarse a los quehaceres del curso. Por eso, este punto también es bueno que lo vayamos haciendo de manera gradual para que sepan que no pueden estar jugando y descuidar así sus tareas del colegio.

Y recuerda, todos los años se acostumbran con rapidez a la vuelta al cole y luego están encantados de compartir momentos con sus amigos, por lo que no hay que preocuparse porque en unos días parecerá que no hayan estado de vacaciones. ¿Se te ocurre algún consejo más?