¿Quieres empezar a hacer deporte y no sabes cómo? Descubre las 5 claves para comenzar con éxito

Iniciar una rutina deportiva puede parecer complicado si no tienes experiencia o si llevas tiempo sin practicar ejercicio. Sin embargo, con planificación y unos buenos hábitos, es más fácil de lo que imaginas. A continuación, te damos 5 claves sencillas y efectivas para empezar a moverte y cuidar tu salud.

Define tu objetivo y empieza poco a poco

Tener un objetivo claro te ayudará a mantener la motivación. Ya sea perder peso, ganar fuerza o mejorar tu salud, comienza con metas realistas y ajustadas a tu nivel. No intentes hacer demasiado el primer día: el progreso es gradual.

Elige una actividad que te guste

Caminar, nadar, bailar, hacer yoga… ¡las opciones son infinitas! Si eliges una actividad que disfrutes, será mucho más fácil mantener la constancia. Recuerda que lo más importante es moverse y sentirse bien.

Planifica tu rutina semanal

Dedica unos días y horarios fijos a tu práctica deportiva, igual que harías con cualquier otra actividad importante. Empieza con sesiones de 20-30 minutos y aumenta gradualmente la intensidad y el tiempo. 

Cuida tu cuerpo: nutrición e hidratación

El deporte requiere energía, así que acompáñalo con una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas. Además, no olvides hidratarte bien antes, durante y después del ejercicio para evitar el cansancio y los calambres. 

Escucha a tu cuerpo y apóyate en productos especializados

Si notas molestias o fatiga, descansa y adapta tu rutina. Además, en tu farmacia puedes encontrar suplementos que ayudan a mejorar el rendimiento, como vitaminas y minerales, así como productos para el cuidado muscular o articular.

Consulta en tu farmacia

¿Necesitas un impulso para empezar? Pregunta en tu farmacia por complementos energéticos, geles musculares y otros productos que te ayudarán a cuidarte mientras te pones en forma. Empieza hoy a moverte y mejora tu bienestar paso a paso.