Ya queda poco para Navidad, una fecha que aprovechamos para reencontrarnos con familiares y amigos que no vemos mucho durante el año. Esto significa que las comidas y las cenas copiosas se multiplican, y lo más habitual es que volvamos al trabajo en enero con una media de tres kilos de más. Sabemos que es complicado evitarlo, pero sin embargo si cambiamos algunos hábitos durante y después de las fiestas, conseguiremos llegar al nuevo año con el mismo peso.

Pero, ¿qué podemos hacer para evitar engordar en Navidad?

Sabemos que es inevitable comer más de lo habitual y con comidas más calóricas. Además, el consumo de alcohol también influye mucho, por eso tenemos que tener en cuenta los siguientes puntos:

1.No olvidar las cinco comidas diarias

Es algo muy básico, pero es imprescindible no saltarse el desayuno para mantener el metabolismo activo y evitar llegar a la hora de comer con ansiedad.  Además, es importante que nos mentalicemos que, aunque vayamos a comer más de lo normal, solo debemos ingerir lo que nuestro cuerpo necesite. En este punto, comer fruta entre horas hará que mantengamos el estómago lleno y evitemos los atracones.

2.¿Alcohol? Sí, pero con moderación

Sin duda, otro protagonista de estas fiestas. Quedamos a tomar algo con los amigos y tomamos una cerveza, después de comer toca una copa… No hay comida o cena en la que no esté presente. Sin embargo, tenemos que controlarnos y evitar los excesos, ya que son un gran aporte de calorías vacías que provoca aumentar de peso sin apenas darnos cuenta.

3.Evitar las bebidas gaseosas

El gas nos hincha el estómago, y aunque en un primer momento nos da sensación de que nos sacia, es falso, ya que al poco rato volvemos a tener hambre si no hemos comido bien. Por tanto, es preferible optar por beber en las comidas agua o una copa de vino.

4.Dejar atrás la pereza

Hemos conseguido tener una rutina de gimnasio o de cualquier otro tipo de deporte, pero llegan las navidades y decimos: “bueno, por unos días…”. Podemos aprovechar estas fechas que son para estar en familia para hacer excursiones y salidas activas que no podemos hacer el resto del año, y evitar así el sedentarismo protagonista en estos días. Aunque los resultados no sean los mismos que los que cuando estamos activos al 100%, no nos costará tanto volver después a nuestros hábitos.

5.Mantenernos hidratados

Los días siguientes a las comidas más abundantes es importante limpiar nuestro cuerpo de toxinas y excesos. En este punto es importante beber mucha agua, infusiones y caldos. Además de hidratarnos nos ayudará a eliminar los restos de alcohol.

Si seguimos estos consejos durante las navidades, es probable que no cojamos esos tres kilos que tanto nos cuesta perder después. Además, os vamos a dar unos tips a seguir cuando acaben las fiestas:

• Huir de las sobras: por lo general hacemos comida de más, y nos pasamos días comiendo lo que nos ha sobrado. Nuestro consejo es que controlemos la cantidad de comida que hacemos para después poder volver a una alimentación más sana.
• Depresión post-vacacional no, gracias: volver a la rutina causa, por lo general, un desajuste emocional que a algunas personas les provoca ansiedad, y, en definitiva, comer más. Por eso en este punto tenemos que ser más listos que nuestra cabeza y no pagar nuestra ansiedad con la comida
• Vuelta a la actividad física y a la alimentación saludable: las vacaciones ya se han acabado, y es momento de retomar el deporte y volver a comer variado y bien.
• Propósitos de año nuevo: si somos de los que todavía no hacemos deporte con regularidad, ¿qué mejor momento que enero para proponérselo? Está demostrado que a principios de año aumentan las inscripciones en los gimnasios, pero no vale solo con apuntarse: tenemos que habituarnos y ser constantes, ya que de lo contrario nos servirá de poco.

Si nos controlamos durante estas fechas y después volvemos con rapidez a la vida normal, seguro que conseguimos evitar esos kilos de más que tan poco nos gustan. Y tú, ¿nos recomiendas algún consejo más?